Ovo su jednostavne fizičke vežbe za otvaranje i punjenje čakri. Većinu ovih vežbi ste već praktikovali u svojim školskim danima, kao deo zagrevanja pred neku veću fizičku aktivnost.
Čakra 1: Vežba za aktiviranje prve ili korenske čakre sastoji se iz dva dela.U stojećem stavu, razmaknite stopala u širini ramena, a ruke stavite na bokove. Prsti nogu i kolena okrenuti su u stranu i pod uglom koji vašem telu odgovara da se osećate opušteno. Sada savijte kolena što dublje možete, tako da vam zadnjica bude podjednako nisko kao i kolena. Ako ne možete da se spustite tako duboko, idite do granice prijatnosti. Dižite se i spuštajte dole nekoliko puta. Dok ste spušteni, dodajte pokret savijanja karlice (drugi deo vežbe). Najpre je gurnite napred što više možete, a zatim je isturite pozadi. Izgledaće kao da se ljuljate napred, nazad. Stavite akcenat na prednji pokret. Najpre se zaljuljajte tri puta dok savijate kolena, zatim ostanite savijenih kolena i ponovite ljuljanje još tri puta, i na kraju, uradite vežbu tri puta dok se uspravljate, tj. vraćate u prvobitan položaj. Najviše uticaja na čakru ima ljuljanje kada su vaša kolena duboko savijena. Ponovite celu stvar najmanje tri puta.
Čakra 2: Ova vežba je slična prethodnoj i takođe se sastoji iz dva dela. Stanite sa raširenim stopalima u širini ramena. Ruke su na bokovima. Zanjišite svoje telo napred – nazad , blago savijajući kolena. Ponovite nekoliko puta. Drugi deo vežbe sastoji se u pomeranju kukova u krug, kao da ste u ogromnom cilindru i treba da izbrišete svako mesto unutar njega. Krećite se najpre na jednu, a zatim na drugu stranu. Vezbu izvodite u laganom ritmu, trudeći se da pravite što veće krugove kukovima.
Čakra 3: Ova vežba zahteva partnera. Držite se, sa partnerom, čvrsto za ruke . Dok jedno od vas stoji u mestu, drugo skače gore – dole. Osoba koja skače trudi se da, prilikom skoka, podigne kolena što više ka grudima. Kontinuirano skačite koliko možete, bez zaustavljanja. Bilo bi dobro da izdržite par minuta. Odmorite se. Nemojte se savijati tokom odmora. Onda se zamenite, ako i vaš partner hoće da vežba.
Čakra 4: Oslonite se kolenima na podlogu. Ruke i čitav gornji deo tela istegnite koliko možete napred, zadnjicu podignite formirajući prav ugao sa potkolenicama. Ostanite oslonjeni na kolena i na šake koje predstavljaju uporište poluge. Zatim gurajte svoje telo, odnosno kičmu i zadnjicu, najpre pozadi, dok zadnjicom ne dodirnete kolena, a zatim blago napred, dok se ne vratite u prvobitan položaj. Prilikom zauzimanja početnog položaja treba da osetite tačku izmedju vaših lopatica na ledjima. To je tačka ledjne srčane čakre ili centar volje.Ovu vežbu možete da radite iz kukova i iz nogu desetak puta. Za prednji deo srčane čakre možete koristiti loptu za pilates, ili nađite nešto široko i okruglo, kao što je valjak ili meki naslon kauča, kako biste se nagnuli leđima preko njega. Stopala su čvrsto na zemlji. Opustite se i pustite da se mišići vaših grudi što više istegnu.
Čakra 5: U ovoj vežbi angažovani su mišići vrata, dok ostatak tela miruje. Možete stajati ili sedeti. Pomeraćete svoju glavu nekoliko puta u sledećim pravcima: gore- dole, levo-desno, prema desnom ramenu, prema levom ramenu, gore na levo, dole na desno i obratno. Završavate vezbu okrećući glavu i vrat u krug nekoliko puta, najpre na jednu, a onda na drugu stranu. Za otvaranje i punjenje pete čakre veoma je važan glas, dakle, pevajte „koliko vas grlo nosi“ što češće!
Čakra 6: Obavlja se na isti način kao i prethodna vežba, samo, ovoga puta, pomerate oči.
Čakra 7: Trljajte vrh ili krunu svoje glave desnom rukom u pravcu kretanja kazaljke na satu nekoliko minuta.
Prijatno vežbanje!